祛除黑眼圈的方法主要有调整作息、局部冷敷、使用眼霜、激光治疗、手术治疗等，需根据黑眼圈类型和严重程度选择合适方法。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，形成血管型黑眼圈。保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前过度用眼，有助于减轻眼周淤血。同时减少长时间盯着电子屏幕，每隔1小时闭目休息或远眺，可配合轻轻按摩眼周促进血液循环。
2、局部冷敷
对于因疲劳、过敏或轻微外伤导致的暂时性黑眼圈，可用冷藏后的湿毛巾或专用冰敷眼罩冷敷10-15分钟。低温能收缩毛细血管，缓解眼周组织水肿。注意避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。该方法适合晨起时眼袋浮肿伴随青黑色阴影的情况。
3、使用眼霜
含维生素K、咖啡因或烟酰胺成分的眼霜可改善色素沉着型黑眼圈。维生素K能减少血液渗漏，咖啡因促进水分代谢，烟酰胺抑制黑色素转移。建议选择无刺激性配方，每日早晚洁面后取黄豆大小用量，用无名指轻柔点压至吸收。需持续使用4-8周才能见效。
4、激光治疗
调Q激光或强脉冲光可分解真皮层黑色素，适用于先天性或顽固性色素型黑眼圈。治疗时激光选择性破坏黑色素颗粒，通常需要3-5次间隔4周的疗程。术后可能出现暂时性红肿，需严格防晒避免反黑。该方法对血管型黑眼圈效果有限，需经皮肤科医生评估后实施。
5、手术治疗
对于眼袋合并严重黑眼圈者，可考虑经结膜或皮肤入路的眼袋切除术。手术能去除膨出的脂肪团并收紧松弛皮肤，间接改善下睑阴影。术后需加压包扎24小时，避免剧烈运动1个月。该方法存在血肿、睑外翻等风险，仅推荐其他方法无效且严重影响外观时选择。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，帮助抑制黑色素生成。避免用力揉搓眼睛，卸妆时使用温和的眼唇专用卸妆液。长时间用眼后做眼球转动操或热敷放松，佩戴防蓝光眼镜减少屏幕辐射刺激。若黑眼圈持续加重或伴随眼睑水肿、瘙痒等症状，建议及时就诊排查肾脏疾病或过敏因素。
