黑眼圈可通过调整作息、局部护理、药物治疗、医美治疗、中医调理等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、遗传因素、眼部血液循环不良、色素沉着、过敏反应等因素引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周微循环障碍，引发血管型黑眼圈。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前过度用眼。午间可闭目休息15分钟，配合温热毛巾敷眼促进血液循环。避免长时间盯着电子屏幕，每用眼1小时应远眺放松。
2、局部护理
选择含维生素K、咖啡因成分的眼霜，如TheOrdinary咖啡因眼部精华，能收缩扩张的毛细血管。每日早晚用无名指轻柔按摩眼周，从内向外画圈促进吸收。冷敷可缓解晨起眼睑浮肿，将冷藏后的茶包或金属勺子敷于眼睑5分钟。
3、药物治疗
色素型黑眼圈可遵医嘱使用氢醌乳膏抑制酪氨酸酶活性。维生素E软胶囊刺破后涂抹能抗氧化，复方甘草黄酮乳膏可改善炎症后色素沉着。过敏性黑眼圈需配合氯雷他定片等抗组胺药物，用药期间避免揉搓眼部。
4、医美治疗
顽固性血管型黑眼圈可考虑脉冲染料激光封闭异常毛细血管。色素沉积者可选择调Q激光分解黑色素，需3-5次治疗。胶原蛋白流失导致的凹陷型黑眼圈适合注射透明质酸填充，效果维持6-12个月。所有医美项目需在专业机构操作。
5、中医调理
脾虚型黑眼圈伴面色萎黄可服用归脾丸，肾虚型选用六味地黄丸。针灸取攒竹、睛明等穴位改善局部气血运行。决明子菊花茶可清肝明目，枸杞桂圆茶适合气血不足者。中医调理需配合体质辨证，疗程一般持续1-3个月。
改善黑眼圈需建立长期养护意识，日常注意防晒避免色素加重，佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕刺激。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，补充铁元素预防贫血性黑眼圈。避免用力揉眼和过度卸妆，选择温和的眼唇卸妆液。若黑眼圈持续加重或伴随眼睑水肿，需排查肾脏或甲状腺疾病。
