提肛次数过多可能导致肌肉疲劳或损伤，一般建议每日超过50次需谨慎。提肛运动通常用于改善盆底肌功能，但过度训练可能引发不适。
适度提肛有助于增强盆底肌群，改善尿失禁或痔疮等问题。每日10-30次分组练习是常见推荐量，可配合深呼吸放松肌肉。若运动后出现会阴部酸胀、排尿困难或疼痛，需立即停止并休息。长期过度训练可能诱发盆底肌痉挛，表现为持续性下坠感或排便障碍。
极少数情况下，超负荷提肛会导致神经反射异常，引发尿潴留或性功能障碍。存在盆底肌高张力综合征者更易出现此类反应，需通过生物反馈治疗缓解。产后女性或前列腺术后患者应在医生指导下调整训练频次，避免加重组织水肿。
进行提肛运动前建议评估盆底肌状态，初学者可从每日5-10次开始逐步增加。运动后热敷会阴部有助于缓解肌肉紧张，合并痔疮发作期应暂停训练。若持续存在肛门坠胀或排尿异常，需就医排除盆底功能障碍性疾病。
