枕头填充物的选择需根据个人需求和身体状况决定，常见优质填充物有乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳、决明子等。
1、乳胶
天然乳胶填充物具有高弹性和透气性，能贴合头颈曲线，分散压力，适合颈椎不适人群。乳胶中的橡树蛋白可抑制螨虫滋生，对过敏体质者较友好。但部分人群可能对乳胶过敏，需谨慎选择。
2、记忆棉
记忆棉填充物能根据体温和压力缓慢变形，提供个性化支撑，缓解肩颈肌肉紧张。其慢回弹特性可减少睡眠中翻身次数，适合浅眠者。但记忆棉透气性较差，夏季使用可能闷热，需选择带有透气孔的设计。
3、羽绒
羽绒填充蓬松柔软，保暖性佳且重量轻，可通过拍打恢复形状，适合寒冷地区或喜欢柔软触感的人群。但羽绒枕支撑性较弱，颈椎病患者可能不适，且需定期暴晒防止螨虫滋生。
4、荞麦壳
荞麦壳填充物硬度适中，透气性好且可调节高度，通过沙沙声有助眠效果。其天然材质适合追求环保者，但翻身时噪音较明显，需定期晾晒防潮，过敏性鼻炎患者可能需避免使用。
5、决明子
决明子枕头具有中药特性，清凉透气，理论上可缓解头痛目赤。颗粒状填充可按摩头部穴位，但硬度较高可能不适合侧睡者，使用前建议咨询中医师，避免受潮发霉。
选择枕头时需结合睡姿习惯，仰卧者适合中等高度支撑型填充物，侧卧者需要更高硬度，俯卧者宜选低矮柔软材质。新购枕头使用初期观察颈椎反应，定期清洁晾晒避免螨虫过敏。颈椎病患者建议在医生指导下选择具有治疗认证的功能性枕具，避免长时间使用变形塌陷的旧枕头。睡眠呼吸暂停综合征患者应避免过软羽绒枕，防止气道受压。
