黑眼袋和黑眼圈可通过调整作息、冷热敷护理、局部按摩、药物治疗、激光治疗等方式改善。黑眼袋和黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、遗传因素、过敏反应、年龄增长等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度使用电子设备。对于因作息紊乱引起的暂时性黑眼圈，规律作息后2-4周可见改善。家长需帮助儿童建立固定作息时间，确保其获得充足睡眠。
2、冷热敷护理
血管型黑眼圈可采用冷热交替敷法，先用40℃左右热毛巾敷眼3分钟促进血液循环，再改用冷藏后的湿毛巾冷敷1分钟。每日重复2-3次，持续1-2周可减轻眼周浮肿和色素沉积。注意温度不宜过高，避免烫伤眼周脆弱皮肤。
3、局部按摩
用无名指指腹从内眼角向外轻柔打圈按摩，配合含维生素K的眼霜效果更佳。每次按摩3-5分钟，每日2次有助于促进淋巴回流。遗传性黑眼圈患者需长期坚持，配合防晒可减缓色素沉着。按摩力度应轻柔，避免拉扯眼周皮肤。
4、药物治疗
色素型黑眼圈可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片等药物。过敏因素导致的可选用氯雷他定片、依巴斯汀片等抗组胺药。使用药物前需排除青光眼等禁忌证，避免自行购买含激素类产品。
5、激光治疗
顽固性黑眼圈可考虑调Q激光或强脉冲光治疗，通过选择性光热作用分解黑色素。需经专业医师评估后，按疗程进行3-5次治疗，每次间隔4-6周。治疗后需严格防晒，避免色素沉着反弹。
日常应避免用力揉搓眼睛，减少高盐饮食以防水分潴留。维生素C和维生素E有助于增强毛细血管弹性，可适量补充富含这些营养素的食物如柑橘类水果和坚果。长期使用电脑时每30分钟远眺休息，佩戴防蓝光眼镜可减轻眼周疲劳。若黑眼圈伴随明显水肿或疼痛，建议及时就诊排查肾脏或甲状腺疾病。
