美白效果较好的牙膏主要有含过氧化氢的牙膏、含焦磷酸盐的牙膏、含羟基磷灰石的牙膏、含活性炭的牙膏以及含植酸成分的牙膏。牙齿着色通常由外源性色素沉积或内源性牙体变色引起，建议根据具体原因选择合适的美白牙膏，并配合正确的刷牙方法。
1、过氧化氢牙膏
过氧化氢牙膏通过氧化反应分解牙齿表面的色素沉积，对咖啡、茶渍等外源性着色有较好效果。这类牙膏可能引起短暂牙齿敏感，牙龈敏感者使用时需观察反应。常见产品如佳洁士3D炫白牙膏，适用于无牙周疾病且釉质完整的人群。
2、焦磷酸盐牙膏
焦磷酸盐能阻断钙离子与色素结合，防止牙菌斑矿化形成牙石。特别适合长期吸烟或饮用深色饮料者，如高露洁光感白牙膏。需注意连续使用可能降低釉质再矿化能力，建议与含氟牙膏交替使用。
3、羟基磷灰石牙膏
纳米羟基磷灰石可填补釉质微孔，修复轻微划痕从而提升牙齿光反射率。对年龄增长导致的釉质磨损性发黄有效，如舒适达专业修复牙膏。该成分安全性高，适合长期使用但美白见效较慢。
4、活性炭牙膏
活性炭通过物理吸附作用清除表面色素，适合短期应急使用。如Marvis黑色炭亮白牙膏，但过度使用可能磨损釉质。刷牙后需彻底漱口避免残留，不建议牙本质暴露者使用。
5、植酸牙膏
植酸能螯合金属离子分解色素复合物，对四环素牙等内源性着色有一定改善作用。如舒客专研美白牙膏，配合软毛牙刷可减少对牙面的机械刺激。严重内源性变色需结合专业牙科治疗。
使用美白牙膏时应避免横向用力刷牙，每天使用不超过两次，持续一个月未见改善需咨询牙医。日常减少红酒、酱油等深色食物摄入，每年进行专业洁牙去除顽固牙渍。牙齿敏感人群可选择含硝酸钾的脱敏型美白牙膏，美白期间建议使用抗敏感漱口水辅助护理。孕妇及12岁以下儿童应避免使用强效美白牙膏。
