塑身衣无法真正改变体型，仅能通过物理压迫暂时调整外观。塑身衣的作用原理主要有机械支撑、脂肪暂时移位、改善体态错觉，其效果会随衣物脱卸消失，长期依赖可能引发皮肤过敏、胃肠压迫、呼吸受限等问题。
塑身衣通过弹性面料对腰腹、臀部等部位施加压力，使松弛的脂肪组织暂时性聚拢压缩，视觉上产生腰围变细、臀部上提的效果。这种改变属于物理性修饰，无法减少脂肪细胞数量或缩小脂肪体积。部分产品通过特殊剪裁设计能辅助改善驼背、骨盆前倾等不良体态，但脱掉衣物后体态问题仍会恢复原有状态。日常选择时应注意避免过紧款式，连续穿着不超过8小时，避免影响血液循环。
长期不当使用塑身衣可能导致皮肤摩擦损伤、毛囊炎等皮肤问题，过强压力会抑制胃肠蠕动引发便秘、胃食管反流。部分使用者因长期依赖塑身衣支撑，核心肌群逐渐退化反而加重体态问题。产后女性、肥胖人群更需谨慎，错误使用可能增加盆底肌损伤风险或掩盖真实肥胖程度。特殊人群如糖尿病患者、静脉曲张患者应禁止使用，避免加重病情。
想要持久改善体型，建议通过科学饮食控制热量摄入，结合有氧运动与力量训练减少脂肪并增强肌肉。产后恢复可进行凯格尔运动强化盆底肌，体态问题需通过物理治疗纠正错误发力模式。塑身衣仅适合作为特殊场合的临时修饰工具，不应替代健康的生活方式。若需使用，优先选择透气性好的医用级压力衣物，并在专业人士指导下控制使用时长。
