小苏打不能直接美白牙齿，但可能有助于辅助清洁牙渍。小苏打的主要成分是碳酸氢钠，其弱碱性可中和口腔酸性环境，对咖啡、茶渍等外源性色素有一定清洁作用，但无法改变牙齿本身的颜色。
小苏打属于物理摩擦剂，通过轻微研磨作用去除牙齿表面附着的色素沉积。日常刷牙时少量添加小苏打可能让牙齿显得更干净，尤其对长期吸烟、饮茶人群的牙面色斑有暂时性改善效果。但需注意小苏打颗粒可能损伤牙釉质，频繁使用会导致牙齿表面出现划痕，反而更容易沉积色素。建议每周使用不超过1-2次，且需选择颗粒细腻的食品级小苏打，使用时与牙膏以1：3比例混合。
真正意义上的牙齿美白需要改变牙本质颜色，小苏打无法渗透牙体组织发挥作用。对于氟斑牙、四环素牙等内源性着色，或自然老化导致的牙齿变黄，小苏打完全无效。此类情况需通过冷光美白、瓷贴面等专业牙科治疗才能改善。小苏打不能替代正规口腔清洁，过度依赖可能掩盖牙龈炎、龋齿等潜在问题。
维持牙齿洁白需结合日常护理与专业干预。除规范刷牙外，建议每年进行1-2次超声波洗牙清除牙结石，减少色素附着基础。敏感人群可选择含过氧化脲的家庭美白凝胶，但须在牙医指导下使用。长期饮用深色饮料后及时漱口，使用吸管减少液体接触牙面，这些措施比单纯依赖小苏打更有效保护牙齿色泽。
