卧推一般不能直接减少腹部脂肪，但有助于增强上肢肌肉力量。减脂需要全身性运动与饮食控制相结合。
卧推主要针对胸肌、三角肌和肱三头肌的力量训练，虽然能提升基础代谢率，但对腹部脂肪的局部消耗效果有限。脂肪减少是全身性的过程，无法通过单一动作实现局部减脂。长期坚持卧推配合有氧运动如跑步、游泳等，可能通过增加肌肉量间接促进脂肪分解。若仅进行卧推而不控制饮食，腹部脂肪可能因热量过剩而持续堆积。
针对腹部减脂，更有效的方式是结合高强度间歇训练和核心肌群锻炼。平板支撑、卷腹等动作能直接刺激腹部肌肉，但同样需要配合低糖低脂饮食才能显现效果。存在腹型肥胖的人群，还需排查是否存在胰岛素抵抗等代谢问题，必要时需医学干预。
建议制定包含力量训练、有氧运动和饮食管理的综合计划，每周进行3-5次30分钟以上中高强度运动，每日热量摄入控制在合理范围。体脂率下降后，腹部线条会随肌肉增强逐渐显现。运动前后注意补充优质蛋白和复合碳水化合物，避免空腹训练导致肌肉分解。
