洗头发早上或晚上均可，具体选择需结合个人作息、发质及环境因素决定。油性发质或环境潮湿时适合晚上洗，干性发质或需造型时适合早上洗。
早上洗头能帮助清除夜间分泌的油脂，使头发更蓬松易造型，尤其适合细软发质或需要保持发型的人群。晨间洗头可促进头皮血液循环，但水温需控制在温热范围，避免高温刺激导致头皮干燥。干性发质者若早晨洗头，建议使用含氨基酸的温和洗发水，减少清洁频率至每周2-3次，洗后及时涂抹护发素或发膜。需注意晨起后血压波动较大的人群，应避免立即用冷水洗头，以防血管收缩引发不适。
晚上洗头有助于清除日间积累的灰尘、汗液和造型产品残留，降低毛囊堵塞概率。油性发质者睡前清洁可减少枕头细菌滋生，搭配控油洗发水能延缓次日出油速度。洗后需确保头发完全吹干再入睡，否则潮湿环境易引发头皮瘙痒或真菌感染。染烫后受损发质更适合晚间洗头，此时可使用修复型护发产品，通过夜间缓慢吸收养分。但睡前洗头可能因头发未干透导致受凉头痛，建议提前1-2小时完成清洗。
无论选择何时洗头，均应避免过度清洁导致头皮屏障受损。油性发质可隔天清洗，中性或干性发质每周2-3次为宜。洗护产品需根据发质挑选，水温保持在36-40摄氏度，指腹轻柔按摩代替指甲抓挠。吹风机距离头发15厘米以上，优先吹干发根。若出现头皮红肿、脱屑或异常脱发，应及时就诊皮肤科排查脂溢性皮炎或真菌感染等问题。
