下巴歪斜可通过调整姿势、热敷按摩、口腔肌肉训练、佩戴矫正器及手术治疗等方式改善，可能与不良习惯、颞下颌关节紊乱、牙齿咬合异常、外伤或先天发育异常等因素有关。
1、调整姿势
长期单侧咀嚼或托腮可能导致下颌骨受力不均。建议有意识双侧交替咀嚼，避免趴睡压迫面部，使用记忆枕保持颈椎中立位。每日对镜练习对称微笑动作，每次持续5分钟，帮助平衡两侧肌肉张力。
2、热敷按摩
颞下颌关节区域热敷可缓解肌肉痉挛。用40℃左右热毛巾敷于患侧15分钟，配合拇指指腹环形按摩咬肌部位。若存在关节弹响，可尝试张口闭口训练：缓慢张口至三指宽度后保持10秒，重复10次。
3、口腔肌肉训练
进行下颌前伸训练：舌尖抵上颚，缓慢前伸下颌后回位，每日3组每组15次。吹气球训练能增强口腔周围肌群协调性，选择小号气球每日吹胀5-8次。训练时需保持头部直立，避免代偿性歪头。
4、矫正器干预
功能性矫治器适用于青少年骨性偏颌，如弗兰克尔矫治器可引导下颌骨对称发育。成人轻中度偏斜可试戴弹性颌垫，夜间佩戴缓解关节压力。需口腔正畸科医生评估后定制，佩戴期间定期调整力度。
5、手术治疗
严重骨性偏颌需正颌手术，如下颌支矢状劈开术矫正骨骼位置。术后配合颌间牵引维持咬合关系。外伤性颞下颌关节强直可能需关节成形术，术后早期进行张口训练防止粘连复发。
日常应避免过硬食物减轻关节负担，睡眠时选择仰卧位减少单侧压力。出现持续疼痛、张口受限或外观明显不对称时，需及时就诊口腔颌面外科。儿童发育期发现偏颌建议尽早就诊正畸科，利用生长潜力进行干预。自我矫正期间建议每月拍摄正面照片对比效果，若3个月无改善需专业评估。
