夏天皮肤干燥可通过增加饮水量、使用保湿护肤品、调整饮食结构、避免过度清洁、保持环境湿度等方式补水。
1、增加饮水量
每日饮用足够水分是改善皮肤干燥的基础措施。建议少量多次饮水，避免一次性大量饮水导致身体负担加重。水分摄入不足会导致皮肤角质层含水量下降，出现紧绷、脱屑等症状。除白开水外，可适量饮用淡茶水或稀释的鲜榨果汁补充水分。
2、使用保湿护肤品
选择含透明质酸、神经酰胺、甘油等保湿成分的乳液或面霜。洁面后3分钟内及时涂抹护肤品，此时皮肤角质层含水量较高，有助于锁住水分。油性皮肤可选择质地轻薄的凝露，干性皮肤建议使用含油脂的霜状产品。身体干燥时可选用尿素软膏改善角质层hydration。
3、调整饮食结构
适量增加富含维生素A、维生素E及必需脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、牛油果等。维生素A能维持皮肤黏膜完整性，维生素E具有抗氧化作用。每周食用2-3次银耳、百合等滋阴食材，传统医学认为这类食物有助于改善津液不足导致的皮肤干燥。
4、避免过度清洁
夏季每日洗脸不超过2次，水温保持在32-34摄氏度为宜。避免使用碱性强的皂基洁面产品，选择氨基酸类温和洁面乳。沐浴时间控制在10分钟内，沐浴后立即涂抹身体乳。频繁去角质会破坏皮肤屏障，建议油性皮肤每周1次，干性皮肤每2周1次。
5、保持环境湿度
空调房内使用加湿器维持50%-60%的相对湿度，避免冷风直吹皮肤。在办公区域放置小型加湿器或水盆增加局部湿度。夜间睡眠时可开启加湿模式，但需定期清洁加湿器防止微生物滋生。外出时可随身携带保湿喷雾及时缓解皮肤干燥不适。
夏季皮肤护理需注意防晒与补水同步进行，紫外线会加速皮肤水分流失。选择SPF30以上、PA+++的防晒产品，每2-3小时补涂一次。避免长时间处于空调直吹环境，适当增加富含维生素C的蔬果摄入有助于胶原蛋白合成。若出现严重脱屑、皲裂或伴有瘙痒等症状，建议及时就诊皮肤科排除特应性皮炎等疾病。
