腋下有赘肉可通过调整饮食、加强运动、局部按摩、医美治疗、手术治疗等方式改善。腋下赘肉可能与脂肪堆积、淋巴循环不畅、皮肤松弛等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄取有助于控制体脂。建议选择鸡胸肉、西蓝花、燕麦等食物，避免油炸食品和含糖饮料。每日饮水保持充足，帮助代谢废物排出。
2、加强运动
结合有氧运动和力量训练能有效减少全身脂肪。推荐每周进行游泳、跳绳等全身性运动，配合哑铃侧平举、俯卧撑等针对性动作。运动时注意动作规范，避免代偿性发力导致肌肉损伤。
3、局部按摩
使用复方精油配合淋巴引流手法可促进局部循环。按摩时从腋窝向心脏方向轻柔推按，每次持续10分钟。注意按摩力度适中，皮肤破损或炎症期间应暂停操作。
4、医美治疗
冷冻溶脂或射频紧肤等非侵入性治疗可改善皮肤松弛。这些治疗需要专业医师操作，通常需3-5次疗程。治疗后需保持局部清洁，避免暴晒和剧烈运动。
5、手术治疗
对于顽固性赘肉可考虑腋窝吸脂术或皮肤切除术。手术存在感染、血肿等风险，需选择正规医疗机构。术后需穿戴加压塑身衣，遵医嘱进行康复锻炼。
改善腋下赘肉需要长期坚持健康生活方式，避免快速减肥导致的皮肤松弛。日常可选择无钢圈内衣减少局部压迫，运动后及时清洁保持腋下干爽。若伴随红肿疼痛等异常症状，应及时就医排除淋巴结病变等疾病可能。
