油性头发可通过调整洗护习惯、饮食调节、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。油性头发可能与遗传因素、激素分泌旺盛、不良生活习惯、脂溢性皮炎、真菌感染等原因有关。
1、调整洗护习惯
选择温和的弱酸性洗发水，避免过度清洁导致皮脂腺代偿性分泌增多。洗头频率控制在1-2天一次，水温不超过38℃，指腹轻柔按摩头皮。吹风时保持15厘米以上距离，避免高温刺激。梳头选用宽齿木梳，减少静电产生。
2、饮食调节
减少高糖高脂食物摄入，每日食用油控制在25-30克。增加富含B族维生素的粗粮、深色蔬菜，适量补充含锌食物如牡蛎、坚果。每日饮水1500-1700毫升，避免含糖饮料。可食用含大豆异黄酮的豆浆、豆腐等调节激素水平。
3、药物治疗
确诊脂溢性皮炎可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等抗真菌药物。伴有严重炎症时可能需要口服维生素B6片、螺内酯片调节皮脂分泌。真菌感染引起的需配合使用伊曲康唑胶囊。用药期间需监测肝功能，孕妇禁用维A酸类药物。
4、物理治疗
正规医疗机构进行红蓝光照射可抑制皮脂腺活性，每周2-3次，疗程4-6周。低能量激光治疗能改善头皮微循环，减少出油。离子导入技术可帮助药物渗透，增强控油效果。这些物理疗法需专业人员操作，避免自行使用家用仪器。
5、中医调理
中医认为油性头发多属湿热体质，可用侧柏叶、何首乌、桑白皮等煎水外洗。内服方剂如龙胆泻肝丸、当归苦参丸需辨证使用。穴位按摩选取百会、风池等穴位，每日按压3-5分钟。拔罐疗法在背部膀胱经施术，每周不超过2次。
保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。避免频繁用手触摸头发，枕套每周更换2-3次。运动后及时清洁头皮，游泳时佩戴硅胶泳帽。减少染烫频率，间隔时间不少于3个月。冬季注意头皮保湿，可选用含神经酰胺的护发产品。若伴随头皮瘙痒、脱屑加重或毛发脱落，建议及时就诊皮肤科。
