月经期间一般可以适量吃板栗。板栗含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，有助于补充能量，但需避免过量食用以免引起胃肠不适。
板栗属于坚果类食物，富含淀粉、B族维生素和钾等营养素，能够为经期女性提供稳定的能量来源，缓解疲劳感。其膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善经期常见的便秘问题。板栗中的铁元素对预防经期轻度贫血有一定帮助，但植物性铁的吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物食用。经期适量食用板栗不会影响激素水平或加重痛经症状，但需注意选择新鲜烹煮的板栗，避免糖炒或油炸的高糖高脂加工方式。
部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用板栗可能导致腹胀、消化不良。板栗的淀粉含量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群需谨慎控制摄入量。对坚果过敏者应避免食用板栗及相关制品。若经期伴随严重腹泻或胃肠炎症状，暂时不宜食用高纤维食物。
经期饮食建议保持多样化，可搭配瘦肉、深色蔬菜等富含血红素铁的食物。注意避免生冷、辛辣刺激性食物，保持腹部保暖。若出现持续腹痛、经量异常等情况应及时就医。
