孕妇祛斑可通过调整饮食、做好防晒、使用天然护肤品、保持规律作息、适当运动等方式改善。妊娠斑多与激素变化有关，通常无须特殊治疗。
1、调整饮食
多摄入富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、西蓝花，有助于抑制黑色素生成。适量补充优质蛋白如鸡蛋、豆浆，帮助皮肤修复。避免辛辣刺激食物，减少色素沉着风险。
2、做好防晒
紫外线会加重色斑，外出需使用物理防晒霜或遮阳伞。选择SPF30以上、无化学防晒剂的产品，每2-3小时补涂一次。阴天也需防护，紫外线穿透云层可达地面。
3、使用天然护肤品
可选用含甘草提取物、维生素E的乳液局部涂抹。避免使用含氢醌、维A酸等成分的美白产品。自制蜂蜜牛奶面膜每周1-2次，温和滋润肌肤。
4、保持规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。睡前可热敷面部促进血液循环。保持情绪稳定，压力过大会刺激黑色素细胞活跃。
5、适当运动
每天散步30分钟或练习孕妇瑜伽，加速新陈代谢帮助排毒。运动时注意补水，避免高温环境下剧烈活动。游泳等水中运动能减轻关节负担。
妊娠期色斑多为生理性变化，产后激素水平恢复后可自然淡化。避免使用激光、化学剥脱等医美手段，严禁自行服用美白药物。若色斑伴随红肿瘙痒，需及时就诊排查妊娠期肝内胆汁淤积症等病理因素。日常注意记录色斑变化情况，定期产检时向医生反馈。
