运动可以帮助改善皱纹，但效果因人而异。皱纹的形成与皮肤老化、胶原蛋白流失、紫外线损伤等因素有关，适度运动可能通过促进血液循环、增强皮肤弹性等方式减缓皱纹出现。
规律的有氧运动如慢跑、游泳等能促进全身血液循环，增加皮肤氧气和营养供应，有助于维持皮肤健康状态。运动过程中产生的汗液可帮助清洁毛孔，减少皮肤表层污垢堆积。部分力量训练如面部瑜伽可能通过肌肉活动暂时拉紧局部皮肤，但这类效果较短暂。运动还能调节压力激素水平，间接减少因长期压力导致的皮肤老化。
需要明确的是，运动对已形成的深度皱纹改善有限，特别是因光老化或重力性松弛导致的皱纹。高强度运动可能因面部反复折叠加重表情纹，户外运动时未做好防晒反而加速光老化。运动改善皱纹的效果通常需要长期坚持才能显现，且需配合科学护肤才能达到最佳效果。
建议结合有氧运动与抗阻训练，每周保持3-5次锻炼，运动时注意防晒并及时补充水分。已形成的明显皱纹可咨询皮肤科医生，结合射频、注射等医美手段进行综合改善。日常需做好基础护肤，使用含维生素C、视黄醇等成分的护肤品，避免吸烟、熬夜等加速皮肤老化的行为。
