运动通常不能直接让毛孔变小，但可能通过改善皮肤状态间接使毛孔视觉上缩小。
毛孔大小主要由遗传因素和皮肤类型决定，运动本身无法改变毛孔的物理结构。但规律运动能促进血液循环，加速皮肤新陈代谢，帮助排出毛孔内堆积的油脂和角质。当皮肤清洁度提高、油脂分泌平衡时，毛孔堵塞概率降低，可能使原本因污垢撑大的毛孔恢复原有状态。有氧运动如慢跑、游泳等还能通过排汗带走毛孔浅层杂质，短期内让皮肤显得更细腻。
部分人群运动后可能出现暂时性毛孔外观改善，这与皮肤水合度增加、表层轻微肿胀有关，属于短期效应。若运动后清洁不及时，汗液混合油脂反而可能加重毛孔堵塞。油性皮肤者运动时更需注意及时擦汗，避免高温环境下汗液蒸发导致皮脂氧化，这种情况可能使毛孔看起来更明显。
日常可配合温和清洁、保湿等基础护肤，避免过度使用收敛产品刺激皮肤。若毛孔粗大伴随痤疮等问题，建议咨询皮肤科医生选择果酸焕肤或激光治疗等专业手段。保持规律运动习惯有助于整体皮肤健康，但需理性看待其对毛孔的改善作用。
