在家可通过冷敷、调整睡眠、眼部按摩、饮食调节、使用眼霜等方法改善眼袋。
1、冷敷
冷敷能收缩血管减轻眼周水肿。将冷藏后的勺子或浸湿的纱布敷于眼睑5-10分钟，每日重复1-2次。低温可减少局部血流速度，缓解因熬夜或疲劳导致的暂时性眼袋。注意避免温度过低冻伤皮肤，敏感肌建议隔一层棉布操作。
2、调整睡眠
保持7-9小时高质量睡眠有助于改善淋巴循环。仰卧时用枕头垫高头部，防止体液积聚在眼周。长期睡眠不足会导致胶原蛋白流失，加重眼袋下垂。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备。
3、眼部按摩
用无名指从内向外轻压眶骨边缘，配合维生素E油或橄榄油打圈按摩。每日早晚各5分钟能促进淋巴回流，改善因血液循环不畅导致的淤积型眼袋。注意力度轻柔，过度拉扯可能加速皮肤松弛。
4、饮食调节
减少每日钠摄入量至2000毫克以下，多食用富含维生素K的西蓝花、菠菜等绿叶蔬菜。适量补充优质蛋白和维生素C有助于维持皮肤弹性，改善因营养不良导致的眼周凹陷型假性眼袋。
5、使用眼霜
含咖啡因、透明质酸的眼霜可暂时收紧眼周皮肤。选择无香料配方的保湿型产品，每日洁面后点涂轻拍至吸收。注意先天性眼袋或伴随红肿疼痛时，护肤品效果有限，需就医排查肾病或过敏因素。
日常需避免用力揉眼、过度用眼等行为，外出时佩戴防紫外线眼镜。若眼袋持续加重或伴随黑眼圈加深，可能存在甲状腺功能异常或遗传性眶隔松弛，建议至眼科或整形外科进行专业评估。长期顽固性眼袋通常需要射频消融或内切手术等医疗干预。
