早睡对改善脱发有一定帮助，但无法单独作为治疗方法。脱发通常由遗传、激素失衡、营养不良、精神压力或疾病等因素引起，需结合具体原因采取综合干预措施。
保持规律作息有助于减少因熬夜导致的激素紊乱和毛囊损伤。夜间10点至凌晨2点是毛发生长的关键时段，充足睡眠可促进头皮血液循环和营养输送，缓解因压力引发的休止期脱发。对于因缺铁、蛋白质摄入不足引起的脱发，需同步调整饮食结构，增加瘦肉、深色蔬菜等富含铁和维生素的食物。
若脱发伴随头皮油脂分泌过多、毛囊萎缩或斑状脱发，可能与雄激素性脱发、斑秃等病理性因素有关。此时需就医明确诊断，采用米诺地尔搽剂、非那雄胺片等药物干预，或通过低能量激光治疗改善毛囊功能。遗传性脱发患者可能需要毛发移植手术才能获得显著效果。
建议每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备影响褪黑素分泌。洗头时选用温和洗发水，减少烫染频率，梳发时动作轻柔以防牵拉性脱发。若每日脱发量超过100根且持续超过3个月，或出现头皮红肿、瘙痒等异常症状，应及时到皮肤科就诊。
