快速消肿可通过冷敷、抬高患处、药物外敷、压迫包扎、适度活动等方式实现。肿胀通常由外伤、炎症、血液循环障碍等因素引起。
1、冷敷
急性期肿胀建议使用冰袋或冷毛巾冷敷患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少渗出，适用于扭伤、挫伤后24小时内的肿胀。注意避免冻伤，皮肤敏感者可用纱布隔开冷源。
2、抬高患处
将肿胀肢体抬高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。下肢肿胀可平卧时垫高小腿，上肢肿胀可用吊带悬托。持续抬高配合踝泵运动效果更佳，适合术后或静脉功能不全导致的肿胀。
3、药物外敷
遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药外敷，可减轻炎性肿胀。中成药如雪山金罗汉止痛涂膜剂也有活血化瘀作用。皮肤破损处禁用，过敏体质需先小范围试用。
4、压迫包扎
弹性绷带自远端向近端缠绕肿胀部位，压力需均匀适度。可搭配跌打万花油等药物增强效果，适用于关节扭伤后的消肿。注意观察末梢循环，出现麻木、发紫需立即松解。
5、适度活动
肿胀稳定后逐步进行关节活动度训练，肌肉收缩产生的泵效应能促进淋巴回流。从被动活动过渡到主动运动，避免剧烈动作加重损伤。深静脉血栓患者需在医生指导下活动。
日常应避免长时间保持同一姿势，久坐久站时定期活动肢体。控制钠盐摄入有助于减轻水钠潴留，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜可调节电解质平衡。若肿胀持续超过3天或伴随发热、皮肤发红等症状，应及时就医排查深静脉血栓、蜂窝组织炎等疾病。外伤后肿胀需排除骨折可能，必要时进行影像学检查。
