粉刺白头可通过日常清洁、外用药物、物理清除、医美治疗、调整饮食等方式改善。粉刺白头是毛囊皮脂腺开口处角质细胞堆积形成的白色微小凸起，通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常等因素引起。
1、日常清洁
每日使用温和的氨基酸洁面乳清洁面部，水温控制在32-35摄氏度，避免过度揉搓。清洁后及时使用含神经酰胺的保湿乳液，帮助修复皮肤屏障。油性皮肤可每周使用1-2次含水杨酸的洁面产品，浓度建议0.5%-2%。清洁时需特别注意T区、鼻翼等皮脂腺密集部位。
2、外用药物
可遵医嘱使用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等调节角化药物，睡前薄涂于粉刺处。合并炎症时可配合克林霉素磷酸酯凝胶外用。用药期间需加强防晒，避免与含酒精、香精的护肤品叠加使用。孕妇禁用维A酸类药物，哺乳期女性建议选择壬二酸制剂。
3、物理清除
消毒后使用专业粉刺针轻轻按压粉刺周围，使白头自然溢出，不可强行挤压。操作前后需用碘伏消毒，处理后立即涂抹抗生素软膏。面部危险三角区禁止自行处理，建议到正规医疗机构由专业人员操作。物理清除后24小时内避免化妆。
4、医美治疗
顽固性粉刺可考虑果酸换肤，使用20%-35%浓度的甘醇酸溶液，能有效溶解角质栓。光动力疗法通过蓝光照射可抑制痤疮丙酸杆菌，减少粉刺形成。治疗间隔需4-6周，术后需严格防晒，治疗期间停用维A酸类药物。
5、调整饮食
减少高糖、高乳制品摄入，每日牛奶量控制在200毫升以内。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量补充亚麻籽油等ω-3脂肪酸。避免夜间进食油炸食品，每日饮水不少于1500毫升。长期便秘者可适当补充益生菌制剂。
保持规律作息，保证每天23点前入睡。选择无油配方的防晒产品，避免使用含矿物油的彩妆。每周更换1次枕巾，毛巾需每日消毒晾晒。出现红肿、疼痛等感染征兆时及时就医，不可自行挑破。建立长期皮肤管理计划，粉刺改善后仍需维持治疗3-6个月。
