去眼袋和黑眼圈可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善。眼袋和黑眼圈通常由熬夜、遗传、年龄增长等因素引起，需根据具体成因选择干预措施。
1、调整作息
长期睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，形成血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。午间可闭目休息15分钟，帮助缓解眼部疲劳。对于因作息紊乱导致的暂时性眼袋，规律作息后多能自行消退。
2、局部护理
冷敷可收缩血管改善淤血型黑眼圈，每日用冷藏后的茶包或眼膜敷10分钟。含咖啡因、维生素K的眼霜能促进微循环，坚持使用对色素沉着型黑眼圈有效。按摩时用无名指从内向外轻压眼眶，避免拉扯脆弱眼周皮肤。
3、饮食调理
缺铁性贫血会加重眼下青黑，适量进食猪肝、菠菜等富铁食物。维生素C缺乏可能导致胶原蛋白流失，每日摄入柑橘类水果有助于维持皮肤弹性。控制盐分摄入可减少水分滞留，对晨起眼袋肿胀有明显改善。
4、医美治疗
激光治疗能分解黑色素沉积，适用于顽固性色素型黑眼圈。射频技术可刺激胶原再生，对皮肤松弛导致的眼袋效果显著。注射填充适用于泪沟凹陷合并黑眼圈的情况，但需选择正规医疗机构操作。
5、医疗干预
先天性眼袋可能需要内切或外切眼袋手术矫正，术后需保持伤口清洁干燥。过敏性鼻炎引发的血管型黑眼圈可遵医嘱使用氯雷他定片缓解症状。甲状腺功能异常导致的眼睑水肿需针对原发病治疗。
日常避免用力揉搓眼睛，卸妆时选用温和的眼唇专用卸妆液。外出佩戴防紫外线墨镜，减少日光性色素沉着。长期未改善或伴随视力变化时，建议到眼科或医疗美容科就诊评估。调整枕头高度至15厘米左右，预防睡眠中体液倒流加重眼袋。
