睫毛变长变多可通过营养补充、局部护理、医美干预等方式改善。主要有保持均衡饮食、使用睫毛滋养液、避免过度摩擦、选择温和卸妆、嫁接睫毛或使用睫毛增长液等方法。
1、保持均衡饮食
蛋白质和维生素是睫毛生长的关键营养素。适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白，以及胡萝卜、西蓝花等富含维生素A和维生素E的蔬菜水果，有助于毛囊健康。缺铁或锌可能导致睫毛脆弱易断，可适当补充动物肝脏、坚果等食物。长期营养不良者需先纠正基础代谢问题。
2、使用睫毛滋养液
含肽类成分的睫毛滋养液可延长毛囊生长期。选择含生物素、泛醇等成分的产品，每日睡前用刷头沿睫毛根部轻涂。需持续使用8-12周见效，使用期间避免接触眼部黏膜。注意查看产品是否通过国家化妆品备案，避免使用含前列腺素衍生物的违规产品。
3、避免过度摩擦
频繁揉眼或使用粗糙卸妆棉会加速睫毛脱落。卸眼妆时建议用棉签蘸取眼部专用卸妆液，沿睫毛生长方向轻柔擦拭。睡眠时侧卧可能造成单侧睫毛受压，可尝试仰卧姿势。佩戴隐形眼镜者摘取时需特别注意避免牵扯睫毛。
4、选择温和卸妆
油性卸妆产品易残留堵塞毛囊，建议选用水油分离型或微胶束型眼部卸妆液。卸妆后需用温水冲洗，残留的界面活性剂可能引发毛囊炎。睫毛膏应选择易卸除配方，防水型产品需配合专用卸妆剂，避免强行擦拭导致机械性脱睫。
5、医美干预
睫毛移植术可将后枕部毛囊移植至睑缘，效果持久但存在种植角度不自然的风险。角蛋白睫毛烫可暂时性卷翘增密，需每6-8周补烫一次。使用含比马前列素的睫毛增长液需在医生指导下进行，可能出现虹膜色素沉着等副作用。
日常可配合橄榄油或维生素E油夜间养护，用干净睫毛刷蘸取少量从根部向梢部涂抹。避免使用过期化妆品，睫毛夹使用前用酒精棉片消毒。嫁接睫毛应选择正规机构，单次嫁接量不超过自身睫毛的1.5倍。若出现睑缘红肿、睫毛持续脱落等异常，需及时就诊排查睑缘炎等病变。长期睫毛稀疏者建议先到皮肤科检查是否存在内分泌或自身免疫性疾病。
