鼻涕倒流可通过鼻腔冲洗、药物治疗、调整睡姿、改善环境湿度、手术治疗等方式缓解。鼻涕倒流通常由过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、感冒、环境干燥等原因引起。
1、鼻腔冲洗
使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。鼻腔冲洗能减轻黏膜水肿，改善鼻腔通气功能。操作时需注意水温接近体温，避免用力过猛导致耳部不适。过敏性鼻炎患者可每日重复进行1-2次，感冒期间可适当增加频次。
2、药物治疗
遵医嘱使用盐酸左卡巴斯汀鼻喷雾剂可缓解过敏性鼻炎引发的鼻涕倒流。鼻窦炎患者可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出。对于细菌感染引起的症状，医生可能开具阿莫西林克拉维酸钾片。用药期间需观察是否出现鼻腔干燥等不良反应，避免长期连续使用减充血剂。
3、调整睡姿
夜间睡眠时将枕头垫高15-20度，采取半卧位姿势有助于减少鼻涕倒流。仰卧时重力作用会使鼻腔分泌物更容易流向咽喉部。侧卧姿势可改善单侧鼻腔堵塞，但需注意定期更换侧卧方向。婴幼儿睡眠时应由家长调整头部位置，避免分泌物误吸。
4、改善环境湿度
保持室内湿度在40%-60%范围内可减少鼻腔干燥。使用加湿器时需每日更换水源并定期消毒，避免滋生微生物。冬季取暖期间可在房间放置水盆增加蒸发量。干燥地区居住者可早晚用温湿毛巾敷鼻，帮助黏膜保持湿润状态。
5、手术治疗
对于鼻中隔偏曲或鼻息肉导致的顽固性鼻涕倒流，可考虑鼻内镜下鼻中隔矫正术。下鼻甲肥大患者可行低温等离子消融术缩小鼻甲体积。术后需定期复查清理鼻腔，1-2个月内避免剧烈运动和用力擤鼻。手术治疗需严格评估适应证，通常作为保守治疗无效后的选择。
日常应避免接触烟雾、粉尘等刺激物，外出时可佩戴口罩防护。饮食宜清淡，多饮水有助于稀释鼻腔分泌物。擤鼻时应单侧交替进行，力度需轻柔。长期存在鼻涕倒流或伴随发热、头痛等症状时，应及时到耳鼻咽喉科就诊。过敏性体质者需定期清洗床上用品，减少尘螨接触。