增加头发发量可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式实现。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。
1、调整饮食
保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。缺铁可能加重脱发，动物肝脏、菠菜等含铁丰富。维生素B族参与头皮代谢，全谷物、坚果是良好来源。避免高油高糖饮食，减少毛囊炎症风险。长期节食导致的营养不良需及时纠正。
2、改善生活习惯
每日睡眠时间应达到7小时以上，睡眠不足会扰乱毛囊生长周期。避免过度烫染头发，化学药剂可能损伤发干。洗头水温控制在40℃以下，过度清洁可能破坏头皮屏障。减少扎发辫等牵拉发型，降低牵引性脱发风险。适度运动可改善头皮血液循环。
3、药物治疗
米诺地尔酊通过延长毛囊生长期促进毛发再生，适用于雄激素性脱发。非那雄胺片可抑制双氢睾酮转化，需在医生指导下使用。复方甘草酸苷片具有抗炎作用，对斑秃可能有效。胱氨酸片补充毛发角蛋白原料，联合维生素B6效果更佳。中药制剂如养血生发胶囊可辨证使用。
4、物理治疗
低能量激光治疗通过光生物刺激增强毛囊活性，每周2次效果明显。微针滚轮可促进生长因子释放，配合生发液使用效果更佳。头皮按摩能改善局部血供，每日10分钟需长期坚持。纳米微晶导入技术帮助药物渗透，适合顽固性脱发。中胚层疗法将营养直接送达毛乳头。
5、植发手术
毛囊单位提取术移植后枕部健康毛囊，成活率较高。毛囊单位移植术适合大面积秃发区覆盖，需分次进行。人工毛发移植适用供体不足者，存在排异可能。干细胞移植技术尚在临床试验阶段。术后需使用抗生素预防感染，避免剧烈运动。
建议保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。洗护产品选择温和型，减少对头皮的刺激。梳头时选择宽齿木梳，避免暴力拉扯。夏季注意头皮防晒，冬季防止静电损伤。如脱发量每日超过100根或出现斑片状脱发，应及时到皮肤科就诊。植发术后需严格遵循医嘱护理，定期复查毛囊成活情况。脱发治疗需持续3个月以上才能评估效果，不可频繁更换方案。
