长痘后需要注意清洁护理、饮食调整、避免刺激、合理用药及生活习惯改善。痤疮的发生与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素相关，正确处理有助于缓解症状并预防加重。
1、清洁护理：
每日使用温和的氨基酸类洁面产品清洁面部，水温控制在接近体温为宜。过度清洁或使用碱性皂基产品可能破坏皮肤屏障，导致皮脂腺代偿性分泌增多。油性皮肤可早晚各清洁一次，干性皮肤夜间清洁即可。清洁后及时使用无油配方的保湿产品，维持皮肤水油平衡。
2、饮食调整：
减少高糖高脂食物如奶茶、蛋糕、油炸食品的摄入，这类食物可能通过激活胰岛素样生长因子促进皮脂分泌。适当增加富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜子，以及含有维生素A的胡萝卜、菠菜，有助于调节角质代谢。乳制品中的乳清蛋白可能诱发炎症反应，敏感人群需控制摄入量。
3、避免刺激：
禁止用手挤压痘痘，机械压力可能导致炎症扩散并遗留瘢痕。彩妆产品选择标注非致痘配方的类型，卸妆时避免反复摩擦皮肤。长时间佩戴口罩时，每隔2-3小时在安全环境下通风，减少局部湿热环境对皮肤的刺激。
4、合理用药：
轻度痤疮可遵医嘱使用外用药物如阿达帕林凝胶调节角质分化，夫西地酸乳膏控制细菌感染。中重度痤疮可能需要口服多西环素片抗炎，异维A酸软胶囊调节皮脂分泌。所有药物均需在专业医师指导下使用，妊娠期女性禁用维A酸类药物。
5、习惯改善：
保证每天23点前入睡，睡眠不足会导致皮质醇水平升高刺激皮脂腺。每周更换1次枕巾，避免螨虫和细菌滋生。运动后及时清洁汗液，选择宽松透气的棉质衣物减少摩擦。长期处于高压状态时，可通过正念冥想调节自主神经功能。
持续保持良好的皮肤护理习惯，选择无酒精无香精的护肤品，避免使用磨砂类去角质产品。外出时做好物理防晒，紫外线会加重炎症后色素沉着。若痘痘反复发作或伴有明显疼痛、化脓，建议及时至皮肤科就诊，必要时进行果酸焕肤或红蓝光治疗。日常注意观察对特定食物的反应，建立个人饮食触发因素记录表。
