长副乳可通过穿戴合适内衣、局部按摩、脂肪抽吸术、副乳切除术、中医调理等方式改善。副乳可能与遗传因素、激素水平变化、肥胖、内衣穿戴不当等因素有关，通常表现为腋下或乳房周围出现隆起肿块，可能伴有胀痛或触痛感。
1、穿戴合适内衣
选择支撑力强、尺寸合适的内衣有助于减轻副乳外观。无钢圈全罩杯内衣能均匀分散压力，避免局部脂肪堆积。每日穿戴时间不超过12小时，睡眠时需脱除。哺乳期女性应选择专用户外哺乳内衣，避免压迫乳腺组织。长期穿戴过紧内衣可能导致淋巴回流受阻，加重副乳症状。
2、局部按摩
沿腋窝至乳房下缘做环形按摩，配合橄榄油或乳液可促进局部血液循环。每日两次，每次持续10分钟，力度以皮肤微热为宜。哺乳期女性按摩前需热敷5分钟，避开乳头区域。按摩可缓解经期前副乳胀痛，但对已形成的纤维化组织效果有限。出现皮肤发红或疼痛时应立即停止。
3、脂肪抽吸术
适用于以脂肪堆积为主的副乳，通过2-3毫米切口吸除多余脂肪。术后需穿戴加压塑身衣1-3个月，避免剧烈运动。可能出现暂时性皮肤麻木，多数3-6个月恢复。该术式对腺体型副乳效果不佳，需配合超声检查明确组织类型。瘢痕体质者慎用，可能遗留色素沉着。
4、副乳切除术
针对含乳腺组织的副乳，沿皮肤褶皱做切口完整切除腺体。术后2周拆线，6个月内避免上肢大幅度活动。哺乳期需延迟手术，防止损伤乳腺导管。少数患者可能出现切口感染或血肿，需及时就医处理。术后残留硬结超过3个月需排查是否腺体切除不全。
5、中医调理
肝郁气滞型可服用逍遥丸疏肝解郁，痰湿型适用二陈汤加减。针灸选取期门、膻中等穴位，每周3次，10次为疗程。艾灸适用于寒凝血瘀型，隔姜灸天宗穴每次15分钟。中药外敷可用芒硝加黄柏粉调敷，每日1次。体质调理需持续3-6个月，经期暂停治疗。
建议每日进行扩胸运动和哑铃侧平举锻炼胸大肌，每周3-5次，每次20分钟。饮食需控制高脂肪食物摄入，增加西蓝花、紫甘蓝等十字花科蔬菜。经期前出现胀痛可冷敷10分钟缓解。定期乳腺超声检查有助于监测副乳变化，40岁以上女性建议每年钼靶检查。发现副乳突然增大或出现溢液需及时就诊排查肿瘤可能。
