长期用淘米水洗脸可能对皮肤有一定益处，但也存在潜在风险。淘米水含有维生素B族、淀粉等成分，可能帮助皮肤保湿，但若储存不当或肤质敏感，也可能导致刺激或感染。
淘米水中溶解的维生素B1、B2等成分可能帮助皮肤维持水油平衡，淀粉的吸附作用可能辅助清洁毛孔。部分人群使用后感觉皮肤更光滑，尤其在气候干燥时，淘米水的弱酸性可能暂时缓解紧绷感。使用前需确保淘米水新鲜无污染，建议过滤后立即使用，避免微生物滋生。油性皮肤者可能更适合此方法，因淀粉可能吸附多余油脂。
淘米水若存放超过2小时可能滋生细菌，直接接触面部可能引发毛囊炎或接触性皮炎。皮肤屏障受损者可能出现刺痛、泛红等反应，尤其合并湿疹或玫瑰痤疮时风险更高。未经煮沸的淘米水可能残留农药或重金属，长期使用可能加重色素沉着。敏感性肌肤可能出现角质层变薄，表现为反复脱屑或毛细血管扩张。
建议每周使用不超过3次，配合基础洁面产品交替使用。出现瘙痒或红肿应立即停用，并用生理盐水湿敷。日常仍需做好防晒和保湿，皮肤有破损或炎症时不建议尝试。若追求天然护肤，可选择成分明确的发酵类护肤品替代。
