自己拉直头发可通过洗发护发、吹干梳理、分层夹直、定型护理、冷却定型等步骤完成。操作时需注意温度控制与头发保护，避免高温损伤发质。
1、洗发护发
使用温和洗发水清洁头发后，涂抹含角蛋白或氨基酸的护发素，帮助修复毛鳞片并减少后续高温损伤。避免使用含硅油产品以免影响拉直效果。干性发质可额外使用发膜滋养，油性发质需彻底冲洗避免残留。
2、吹干梳理
用毛巾吸干水分后，先用宽齿梳疏通发尾打结处，再从发根至发梢吹至八成干。吹风机保持15厘米距离，配合圆筒梳将头发向内卷吹可初步减少毛躁。细软发质可用冷风定型，粗硬发质需完全吹干。
3、分层夹直
将头发分为上下两层，每层再分2-3厘米发片。直发夹预热至160-180℃（受损发质调低至140℃），从距离发根3厘米处缓慢下拉至发梢，每片夹2-3秒。自然卷发质可重复1-2次，但需间隔30秒防止过热。
4、定型护理
拉直后立即喷涂热保护喷雾或轻抹护发精油，重点护理发梢。抗拒性发质可使用含聚二甲基硅氧烷的免洗润发乳，增强顺滑度。若需二次调整，须等待头发完全冷却后再操作。
5、冷却定型
完成所有发片后，用鬃毛梳将头发梳顺并自然冷却5分钟。避免使用发圈或夹子固定，防止产生压痕。48小时内避免扎发、淋雨或使用卷发工具，以维持拉直效果。
自行拉直头发时建议每月不超过1次，操作前后均需深度护理。选择负离子直发夹可减少静电，操作时佩戴隔热手套防烫伤。若头发已有分叉或严重受损，应暂停拉直并修剪发尾。拉直后出现持续干枯、断裂需就医检查毛囊健康，必要时进行专业角蛋白护理或光学修复治疗。
