总是掉很多头发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因有关，可通过调整生活方式、药物治疗、头皮护理等方式改善。
1、遗传因素
雄激素性脱发具有家族遗传倾向，通常表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发与毛囊对二氢睾酮的敏感性增加有关，可能导致毛囊逐渐萎缩。建议早期干预，延缓脱发进程。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，或考虑毛发移植手术。
2、精神压力
长期焦虑、紧张或睡眠不足会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。这种脱发通常表现为整体头发变薄而非局部脱落，可能伴随头皮紧绷感。可通过冥想、规律运动缓解压力，必要时寻求心理咨询。一般压力缓解后6-12个月头发会逐渐恢复。
3、营养不良
缺乏铁、锌、维生素D或蛋白质等营养素会影响毛囊细胞分裂，造成头发干枯易断。节食减肥、消化吸收障碍人群更易出现。建议每日摄入瘦肉、深海鱼、坚果等富含优质蛋白和矿物质的食物，必要时在医生指导下补充复合维生素片、蛋白粉等营养制剂。
4、内分泌失调
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致激素水平异常，引发弥漫性脱发。这类脱发常伴随月经紊乱、体重增加等症状。需通过血液检查确诊，遵医嘱使用左甲状腺素钠片、螺内酯片等药物调节激素，同时配合低GI饮食控制血糖。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎、头癣等炎症性疾病会破坏毛囊环境，导致局部脱发并伴有头皮屑、瘙痒。真菌感染引起的头癣可能出现圆形脱发斑。需使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等药用洗发产品，严重时口服伊曲康唑胶囊抗真菌治疗，避免搔抓加重感染。
日常应选用温和洗发产品，避免过度烫染；梳头时用宽齿木梳减少拉扯；每周2-3次用指腹按摩头皮促进血液循环。脱发量持续超过100根/日或出现斑秃需及时就诊，明确病因后针对性治疗。保持均衡饮食，适量补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物有助于毛发生长。
