每次洗头掉很多头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、头皮疾病、内分泌失调等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、头皮护理、中医调理等方式缓解。
1、遗传因素
雄激素性脱发具有家族遗传倾向，毛囊对雄激素敏感导致头发逐渐变细脱落。表现为发际线后移或头顶头发稀疏，洗发时脱落头发较粗且带有白色毛囊。建议早期使用米诺地尔酊外用刺激毛囊生长，或口服非那雄胺片抑制雄激素转化。避免频繁烫染加重脱发。
2、精神压力
长期焦虑紧张会导致休止期脱发，压力激素影响毛囊生长周期。常见突然大量脱发，掉发均匀分布且发根呈杵状。可通过正念冥想缓解压力，配合谷维素片调节植物神经功能。每日梳头按摩促进头皮血液循环。
3、营养不良
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发合成，节食减肥人群多见。头发干枯易断，掉落发丝纤细。需增加瘦肉、蛋黄、菠菜等富含铁元素食物，必要时服用蛋白粉或葡萄糖酸锌口服溶液补充营养。
4、头皮疾病
脂溢性皮炎或毛囊炎会导致异常脱发，多伴有头皮瘙痒红肿。真菌感染需用酮康唑洗剂每周清洗，细菌感染可外用莫匹罗星软膏。避免抓挠刺激，洗发水温不超过40摄氏度。
5、内分泌失调
产后、更年期或甲状腺功能异常时激素波动大，头发同步进入休止期。表现为阶段性脱发量倍增，可能伴随月经紊乱。需检查性激素六项和甲功，遵医嘱使用戊酸雌二醇片或左甲状腺素钠片调节。
日常建议选用无硅油洗发水，水温控制在36-38摄氏度，指腹轻柔清洗避免指甲抓挠。每周2-3次使用含生姜提取物的头皮精华按摩。保证每日7小时睡眠，摄入足量优质蛋白和维生素B族。若持续每日脱发超过100根或出现斑秃，需及时就诊皮肤科进行毛囊检测。