最近经常掉头发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、头皮疾病、内分泌失调等原因有关。脱发通常表现为头发稀疏、发际线后移、头皮油腻或干燥等症状，可通过调整生活方式、药物治疗、头皮护理等方式改善。
1、遗传因素
雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发，与家族史密切相关。患者毛囊对雄激素敏感，导致毛囊逐渐萎缩。表现为发际线后移或头顶头发稀疏，常伴有头皮油脂分泌过多。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物延缓脱发进程。日常需避免熬夜、减少精神压力。
2、精神压力
长期焦虑、紧张或睡眠不足会导致休止期脱发，压力激素升高使毛囊提前进入休止期。表现为洗头或梳头时头发大量脱落，但无局部秃发区。可通过心理疏导、规律作息、有氧运动缓解压力。严重者可短期使用谷维素片、安神补脑液等调节神经功能。
3、营养不良
缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊生长周期。节食减肥、消化吸收障碍患者易出现头发干枯易断。需均衡摄入瘦肉、鸡蛋、深海鱼、坚果等食物，必要时补充复方氨基酸胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液、维生素D滴剂等营养素制剂。
4、头皮疾病
脂溢性皮炎、毛囊炎等炎症会破坏毛囊环境，表现为头皮红斑、脱屑伴瘙痒。真菌感染需使用酮康唑洗剂、联苯苄唑溶液，细菌感染可用克林霉素磷酸酯凝胶。日常应避免抓挠，选择温和洗发产品，水温不宜过高。
5、内分泌失调
产后、更年期或甲状腺功能异常时激素水平波动会导致弥漫性脱发。甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片，多囊卵巢综合征患者可用炔雌醇环丙孕酮片调节激素。同时建议检测性激素六项、甲状腺功能等指标明确病因。
脱发患者应避免频繁烫染、过度拉扯头发，梳头时选择宽齿木梳。每周洗发2-3次为宜，水温控制在38℃以下。饮食注意补充优质蛋白和富含维生素B族的食物，如豆类、全谷物、深色蔬菜等。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，建议及时至皮肤科就诊，必要时进行毛囊检测或激素水平检查。保持规律作息和良好心态对改善脱发至关重要。
