祛痘可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、药物治疗、物理治疗等方式实现。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痘痘，建议选择无糖豆浆或杏仁奶替代。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、南瓜子，有助于皮肤修复。每日饮水保持1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
2、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。长期熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂腺过度分泌。建议午间进行20分钟闭目养神，避免过度疲劳。适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，帮助调节内分泌。
3、科学护肤
选用含氨基酸成分的温和洁面产品，每日清洁不超过2次。避免使用含酒精、香精的刺激性护肤品。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸或果酸的面膜，浓度控制在2%以内。防晒选择物理防晒霜，SPF值30-50为宜，防止色素沉着。
4、药物治疗
轻中度痘痘可外用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶。顽固性痘痘需口服多西环素片、异维A酸软胶囊，但须严格遵医嘱。女性激素相关痘痘可考虑短效避孕药炔雌醇环丙孕酮片，需排除用药禁忌。
5、物理治疗
红蓝光治疗每周2-3次，蓝光杀菌、红光消炎，适合炎性痘痘。果酸换肤浓度20%-70%，每月1次改善毛囊角化。囊肿型痘痘可进行局部注射复方倍他米松注射液。光动力疗法联合氨基酮戊酸对重度痤疮效果显著。
祛痘期间避免用手挤压痘痘，防止感染和瘢痕形成。枕巾每周更换2-3次，选择纯棉材质减少摩擦。保持心情愉悦，压力过大会加重痘痘症状。若痘痘持续3个月未改善或伴有疼痛、化脓，建议及时到皮肤科就诊。日常可饮用菊花决明子茶帮助清热解毒，但体质虚寒者需慎用。
