坐久了通常不会直接导致屁股变大，但可能因脂肪堆积或肌肉松弛影响臀部形态。
长时间保持坐姿会使臀部肌肉处于放松状态，缺乏运动可能导致局部血液循环减慢，脂肪更容易在臀部堆积。久坐还可能引发骨盆后倾，从视觉上让臀部显得扁平宽大。办公室人群因每日持续坐姿超过6小时，臀部肌肉可能出现废用性萎缩，深层肌群力量减弱后，表层脂肪组织会显得更松软膨出。
特殊情况下，激素水平变化可能放大久坐的影响。孕期女性由于雌激素升高促进脂肪在臀部囤积，此时长期久坐可能加速脂肪分布改变。库欣综合征患者因皮质醇异常分泌，在久坐时更易出现向心性肥胖，包括臀部脂肪异常增生。甲状腺功能减退者若长期久坐，代谢率下降会加重臀部水肿和脂肪沉积。
建议每坐1小时起身活动5分钟，可进行靠墙静蹲或后踢腿运动激活臀部肌群。游泳和爬楼梯能增强臀大肌力量，改善久坐导致的臀部松弛。饮食上控制精制碳水摄入，适当增加优质蛋白和膳食纤维，有助于维持臀部肌肉含量。如发现臀部尺寸短期内异常增大，需排查激素紊乱或淋巴循环障碍等问题。
