最快去除双下巴可通过饮食控制、颈部运动、医美治疗等方式干预，关键需针对脂肪堆积或皮肤松弛的具体原因选择方法。
1、饮食控制
减少高糖高脂食物摄入有助于降低全身脂肪含量，包括下颌区域。每日热量摄入控制在合理范围，增加优质蛋白如鸡胸肉、鱼类和膳食纤维丰富的蔬菜水果摄入。避免睡前3小时进食可减少水肿型双下巴形成。
2、颈部运动
每日进行10分钟颈部拉伸训练能增强颈阔肌张力。常见动作包括仰头叩齿、颈部侧向拉伸和下巴前伸保持。长期坚持可改善肌肉松弛导致的轮廓模糊，需配合有氧运动增强整体减脂效果。
3、射频紧肤
医美射频治疗通过加热真皮层刺激胶原再生，适合皮肤弹性下降导致的双下巴。单次治疗维持3-6个月，通常需要3-5次疗程。可能出现暂时性红肿，选择正规医疗机构操作可降低风险。
4、溶脂注射
针对局部脂肪堆积，可考虑注射磷脂酰胆碱类溶脂药物。药物分解脂肪细胞后经代谢排出，2-4周显效。需排除甲状腺疾病等禁忌证，术后可能出现暂时性硬结，需配合加压包扎。
5、吸脂手术
对于顽固性脂肪堆积，下颌吸脂术能直接去除深层脂肪垫。术后需穿戴弹力面罩4-6周，存在血肿感染风险。选择经验丰富医师操作可最大限度避免皮肤凹凸不平。
保持规律作息避免面部水肿，每日饮水1500-2000毫升促进代谢。避免长时间低头姿势，睡眠时适当垫高枕头。若尝试保守方法3个月无效，建议至整形外科评估是否需医疗干预。所有医美项目需在专业机构进行，切勿自行注射或使用不明溶脂产品。
