脚跟疼是什么原因
发布于 2025/01/13 16:11
发布于 2025/01/13 16:11
脚跟疼的常见原因包括足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等，通常与过度使用、姿势不当或足部结构异常有关。足底筋膜炎是最常见的原因，表现为早晨起床时脚跟疼痛明显，活动后稍缓解。跟腱炎则多与运动损伤相关，疼痛集中在脚跟后侧。跟骨骨刺是长期慢性刺激导致的骨质增生，可能伴随持续疼痛。
足底筋膜炎的发生与足底筋膜反复牵拉有关，常见于长时间站立、跑步或穿不合适的鞋子。跟腱炎多因运动过度或突然增加运动强度，导致跟腱部位炎症。跟骨骨刺则与足部长期受力不均或慢性炎症刺激有关，多见于中老年人。肥胖、扁平足或高弓足等足部结构异常也可能增加脚跟疼的风险。
足底筋膜炎的发生与足底筋膜反复牵拉有关，常见于长时间站立、跑步或穿不合适的鞋子。跟腱炎多因运动过度或突然增加运动强度，导致跟腱部位炎症。跟骨骨刺则与足部长期受力不均或慢性炎症刺激有关，多见于中老年人。肥胖、扁平足或高弓足等足部结构异常也可能增加脚跟疼的风险。
缓解脚跟疼的方法包括休息、冰敷、拉伸和选择合适的鞋子。对于足底筋膜炎，建议进行足底筋膜拉伸，如用毛巾拉伸脚趾，每天2-3次，每次15-20秒。跟腱炎患者可尝试跟腱拉伸，如站立时前脚掌踩在台阶边缘，脚跟缓慢下压。跟骨骨刺患者可通过足部按摩或使用足弓支撑垫减轻压力。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛和炎症。若症状持续，建议就医，医生可能会推荐物理治疗、定制矫形鞋垫或局部注射治疗。严重情况下，如跟骨骨刺压迫神经，可能需要手术切除。
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