要想睡觉不打呼噜正确的预防方法是关键
发布于 2011/11/07 16:29
发布于 2011/11/07 16:29
睡觉经常打呼噜是一种常见的现象但是睡觉打呼噜是不是对人体一点危害都没有呢?如果有的话,我们应该怎么样避免打呼噜呢,下面为您介绍几招正确避免打呼噜的方法,希望对您有所帮助.
睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息.
避免打呼噜首先是白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担.
减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道.
侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道.
避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道.
那么预防打呼噜除了上面的方法以外还有哪些有用的方法吗?
激素类西药治疗,应用神经兴奋药物,防止肌肉松弛,有一定疗效.但是这种打呼噜的治疗方法长期服用西药副作用大,给患者身体健康造成很大的负面影响.
传统的打呼噜的治疗,虽然比西药副作用小,但是效果不明显、疗效不确定,短时间内无法凑效.
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