运动有度才能更健康
发布于 2012/05/22 11:43
发布于 2012/05/22 11:43
曾经，爱立信(中国)总裁杨迈就在健身房的的跑步机上猝死。锻炼是不是都会有潜在的危险呢?记者从北京安贞医院一位心血管病专科医生那里了解到，如果一个人心脏各项指标都正常，那么他就不会在做运动时猝死。
北京急救中心主任、首都医科大学脑血管病研究所副所长赵永春也向记者证实，猝死的多为心血管病的患者。他分析爱立信中国区总裁杨迈的猝死，应死于心肌梗塞。“杨总裁的突然去世应该是有多种原因的，比如有可能他生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足过度疲劳等原因，这些都有可能诱发他的心脏病突发。”??
那么一个人如何确认自己是否健康呢?这就需要经常参加体检，及时了解自己身体的健康状况，或者找医生为自己量身定做科学的健身计划。同时赵主任还说，运动也要适量，适度的运动有益身体，过度的运动则会有损身体健康。而且过度劳累的人的心脏承受能力要比普通人弱一些，因此在健身时要根据自身条件，掌握好运动量。另外，在锻炼时如果发现自己出现头晕、胸闷等身体不适，最好减少运动量或先停止运动休整一下，以免过度的运动会给心脏带来严重伤害。
目前运动猝死的发生原理还没完全清楚，各种急慢性疾病都可能导致运动猝死发生
预防运动猝死应从以下三个方面注意：
1、加强体检，尤其是心血管系统的体检运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，这些在普通的体检中很难发现，有条件的话最好进行心肺功能的全面检查。
2、掌握好低强度运动的脉搏为100次以内，中等强度为130-150次，高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动。有学者认为，老年人运动时每分钟心跳超过170次就要注意，如果这一数字再上升10%就有危险。
3、加强监测运动前后测脉搏是简单易行的监测手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5—10分钟恢复正常，中等强度为20—30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。
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