脚崴了用热水还是冷水？一文了解
发布于 2025/01/10 09:36
发布于 2025/01/10 09:36
脚崴了应该先用冷水敷，而不是热水。冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，而热敷可能会加重炎症反应。
脚崴，也就是踝关节扭伤，通常是因为脚部突然扭转或受到外力冲击，导致韧带拉伤或撕裂。受伤后，局部会出现肿胀、疼痛，甚至淤青。这是因为受伤部位的血管破裂，血液和组织液渗出，导致局部炎症反应。
冷敷的作用在于收缩血管，减少血液和组织液的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。通常建议在受伤后的24-48小时内使用冷敷，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。可以用冰袋、冷毛巾，甚至冷冻的蔬菜包来敷。注意不要直接将冰块贴在皮肤上，以免冻伤。热敷则适合在受伤48小时后使用，此时急性炎症已经缓解，热敷可以促进血液循环，帮助组织修复。
除了冷敷，脚崴后还需要注意休息，避免继续活动受伤的脚踝。可以用弹性绷带适当包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。如果疼痛严重或无法站立，建议及时就医，排除骨折或严重韧带损伤的可能性。平时也可以通过加强脚踝的力量训练，比如单脚站立或脚踝绕圈，来预防脚崴的发生。
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