秋风渐起，喉咙又开始发痒了吧？那种咳得停不下来、半夜被自己咳醒的滋味，真是谁经历谁知道。别急着翻药箱，水果摊上就藏着天然的“止咳糖浆”，而且比药片好吃多了！
一、梨子：润肺界的老前辈
1、秋月梨水分含量高达83%，咬一口就像喝了一勺润喉蜜。果肉里的石细胞能吸附呼吸道分泌物，相当于给气管做了次大扫除。
2、怕寒凉的人可以试试隔水蒸梨，加两粒川贝母效果更好。记住要连皮带肉一起吃，梨皮中的槲皮素才是止咳主力军。
3、正在服用降压药的朋友要注意，梨子可能增强药物效果，建议间隔两小时食用。
二、柚子：浑身是宝的止咳果
1、柚子肉含有的柚皮苷能缓解气管痉挛，特别适合干咳无痰的情况。每天吃两瓣足够，过量可能影响药物代谢。
2、别急着扔柚子皮！晒干后煮水喝，对老烟枪的痰多咳嗽特别管用。煮的时候记得把白色瓤层刮干净，否则会发苦。
3、柚子性寒，脾胃虚弱的人可以加点姜丝平衡寒性，或者选择中午阳气最旺时食用。
三、柿子：被低估的润肺高手
1、成熟的柿子富含果胶和有机酸，能形成保护膜覆盖在咽喉部。选摸着软、表皮橙红的，硬柿子鞣酸多反而刺激黏膜。
2、柿饼上的白霜千万别洗掉，那是天然形成的葡萄糖霜，《本草纲目》记载其润肺效果更佳。
3、注意不要和高蛋白食物同食，间隔至少3小时，防止鞣酸与蛋白质结合形成胃结石。
四、荸荠：水下的润肺珍宝
1、这个“地下雪梨”的黏液质能润滑呼吸道，对儿童夜间咳嗽特别有效。建议连皮煮水，止咳成分主要在皮里。
2、生吃要当心寄生虫，最好用盐水浸泡后沸水烫30秒。咳嗽期间建议煮熟吃，加百合效果更佳。
3、血糖偏高的人群要控制量，荸荠的升糖指数比苹果还高些。
五、金桔：一口一个的止咳弹
1、不用剥皮的金桔简直是懒人福音，果皮里的挥发油能稀释痰液。每天5-6颗足够，泡蜂蜜水喝效果更好。
2、挑选表皮油胞饱满的，那是有效成分集中的标志。放蔫了的金桔止咳效果会打折扣。
3、胃酸过多的人建议饭后食用，空腹吃可能刺激胃黏膜。
这些水果虽好，但遇到咳血、持续低烧、呼吸困难等情况，还是要及时就医。特别提醒糖尿病患者，水果要计入每日总热量，最好在两餐之间食用。现在正是这些润肺水果最当季的时候，不妨每天换着花样吃，让秋天的呼吸都带着清甜滋味。