作息不规律会猝死吗
发布于 2025/01/12 10:23
发布于 2025/01/12 10:23
作息不规律确实可能增加猝死的风险，尤其是长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量差的人群。猝死通常与心血管疾病密切相关，而不规律的作息会打乱身体的生物钟，增加心脏负担，甚至诱发心律失常或心肌梗死。
人体的生物钟就像一台精密的时钟，负责调节睡眠、代谢、免疫等多种生理功能。当作息不规律时，比如熬夜或频繁倒时差，生物钟会被打乱，导致内分泌失调、免疫力下降，甚至影响心脏的正常工作。长期如此，身体会处于一种慢性应激状态，增加心血管疾病的风险。
作息不规律可能通过多种方式影响健康。比如，熬夜会导致交感神经过度兴奋，使血压升高、心率加快，增加心脏负担。睡眠不足还会影响血糖代谢，增加胰岛素抵抗，进而诱发糖尿病或肥胖，这些都是心血管疾病的危险因素。不规律的作息还可能影响情绪，导致焦虑或抑郁，进一步加重身体负担。
为了降低风险，建议尽量保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的优质睡眠。如果因为工作或生活原因无法避免熬夜，可以尝试在白天补觉，但不要依赖咖啡或能量饮料提神。平时多关注身体信号，比如出现胸闷、心悸、头晕等症状时，及时调整作息并就医检查。对于已经存在心血管疾病的人群，更要注意作息规律，避免过度劳累。
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