生活卫士：“秋冻”不要冻肚脐 睡前热水泡个脚
发布于 2012/09/17 15:06
发布于 2012/09/17 15:06
武汉市中医医院肺病科主任陈红介绍，白露过后，天气凉爽干燥，容易伤肺，慢性呼吸系统疾病多发。注意保暖、早睡早起、加强锻炼，多吃健脾、润肺食物，是养生关键。
陈红说，天气渐凉，一些体虚的市民就会慌着添衣服。春捂秋冻是经典的养生规律。需要注意的是，“秋冻”不能冻肚脐。
肚脐部位表皮和皮下脂肪最薄，却有丰富神经丛，对外部刺激敏感。如防护不当，寒气极易通过肚脐侵入人体，引起急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，这个季节不适合穿露脐装，晚上睡觉也要把肚脐盖好。
食：多吃温性食物
陈红介绍，白露后容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂，应多吃银耳、蜂蜜、百合、阿胶、芝麻、豆制品等温性食物，多吃橙色蔬菜、绿叶蔬菜等富含维生素的食物。
过敏引发支气管哮喘的病人，少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、黄花、胡椒等海鲜或辛辣酸咸食物。高钠盐饮食会增加支气管反应，哮喘病人不宜吃得过咸。
住：睡前热水泡个脚
陈红建议，从白露起要注意补养肾气，晚上开始温水泡脚。水要没过脚腕，时间在15—30分钟，身体微微发热最好。
同时，还可以搓热耳朵和腰部，这两处有密集的反射区，联系着全身多个器官，搓揉耳朵和腰腹是很好的养生方法。
行：最适合户外运动
秋高气爽，是一年当中锻炼身体的最佳时节。
陈红说，锻炼项目因人而异，老年人可以散步、慢跑、打太极、做操等;中青年人可跑步、踢球、爬山、骑行。年轻人不妨增加锻炼强度，如持之以恒，是养成一身“腱子肉”好时机。(武叶张姝)
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