生活卫士:睡姿关乎睡眠质量 侧身睡益气养肝
发布于 2012/11/03 09:50
发布于 2012/11/03 09:50
睡眠质量往往和睡姿有关,而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用,需要养肝的话,比较合适的睡姿是侧卧。
侧身睡觉更养肝
侧身睡是很多人通常的习惯睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,人在侧卧时,血自然就归到肝经里去了。因为“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。
侧卧时需确保枕头能给你的肩膀以足够的支撑:如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。
加个枕头能减轻身体压力
为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。
相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧。当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时,仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。
仰卧睡觉时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧会加重打鼾,那么不妨采取侧卧的姿势;当然,如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头可以防止俯卧。
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