生活卫士：唱歌前热热身 更容易声情并茂唱好歌
发布于 2012/12/04 15:41
发布于 2012/12/04 15:41
一提到唱歌，大多数人都知道练声、开嗓，也明白要把一首歌唱得声情并茂，从声音、感情到技巧都很重要，但是唱歌前的热身也很重要。就像跑步、游泳等运动前的热身活动一样，唱歌前也要放松肌肉、调整呼吸，才能迅速进入状态。唱歌前的热身专指与呼吸相关的穴位的刺激和肌肉的放松。
声带的运动是靠它周围的肌肉控制的，肺的呼吸状况与声带周围的肌肉有莫大的关系，所以，在唱歌前简单刺激肺经，放松控制呼吸的肌肉，可较好地调整歌唱的状态。
打击中府穴从中医的角度来看，中府穴是手太阴肺经穴开始的地方。唱歌前，刺激这个穴位，可使肺部活跃，让其少受伤害。
动作1：站立，双脚分开，与肩同宽，双手握拳，右拳稍用力，打在左肩窝处(正好是中府穴，此穴位主治气喘、肺胀满、胸痛、肩背痛，配合尺泽穴治咳嗽)，左拳击背后脊椎(督脉一线)，然后换方向左拳击右肩窝，右拳击背后脊椎，反复各15次。
动作2：站立，双脚分开，与肩同宽，跨不动，上身向左转，脖子随身体尽量向后扭，右拳击打左肩中府穴，同时用力叹气，肩放松下垂，反方向亦然。需注意的是，叹气时脊椎是挺直的，配合呼吸，动作要慢一些。
敲击肺经手太阴肺经一侧11穴，左右两侧共22穴，首穴中府，末穴少商，简单说是整条手臂前外侧。从中府穴向上云门，往下大臂中间天府、侠白，肘内侧尺泽穴，小臂中间孔最穴，腕外侧列缺穴、经渠穴、太渊穴都要敲击到，然后另一只手的拇指和食指捏住被敲击手臂大拇指外侧，顺着鱼际穴，捋至指尖的少商穴。两条手臂轮流做7遍后，整个上身就会有热乎乎的感觉。
当感冒咳嗽、咽喉肿痛时，敲一敲肺经，尤其是尺泽至少商七穴，会缓解咽喉的肿痛状态;无名指主呼吸系统，多捋捋可以保护呼吸系统健康。
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