生活卫士:唱歌前热热身 更容易声情并茂唱好歌

发布于 2012/12/04 15:41

一提到唱歌,大多数人都知道练声、开嗓,也明白要把一首歌唱得声情并茂,从声音、感情到技巧都很重要,但是唱歌前的热身也很重要。就像跑步、游泳等运动前的热身活动一样,唱歌前也要放松肌肉、调整呼吸,才能迅速进入状态。唱歌前的热身专指与呼吸相关的穴位的刺激和肌肉的放松。

声带的运动是靠它周围的肌肉控制的,肺的呼吸状况与声带周围的肌肉有莫大的关系,所以,在唱歌前简单刺激肺经,放松控制呼吸的肌肉,可较好地调整歌唱的状态。

打击中府穴从中医的角度来看,中府穴是手太阴肺经穴开始的地方。唱歌前,刺激这个穴位,可使肺部活跃,让其少受伤害。

动作1:站立,双脚分开,与肩同宽,双手握拳,右拳稍用力,打在左肩窝处(正好是中府穴,此穴位主治气喘、肺胀满、胸痛、肩背痛,配合尺泽穴治咳嗽),左拳击背后脊椎(督脉一线),然后换方向左拳击右肩窝,右拳击背后脊椎,反复各15次。

动作2:站立,双脚分开,与肩同宽,跨不动,上身向左转,脖子随身体尽量向后扭,右拳击打左肩中府穴,同时用力叹气,肩放松下垂,反方向亦然。需注意的是,叹气时脊椎是挺直的,配合呼吸,动作要慢一些。

敲击肺经手太阴肺经一侧11穴,左右两侧共22穴,首穴中府,末穴少商,简单说是整条手臂前外侧。从中府穴向上云门,往下大臂中间天府、侠白,肘内侧尺泽穴,小臂中间孔最穴,腕外侧列缺穴、经渠穴、太渊穴都要敲击到,然后另一只手的拇指和食指捏住被敲击手臂大拇指外侧,顺着鱼际穴,捋至指尖的少商穴。两条手臂轮流做7遍后,整个上身就会有热乎乎的感觉。

当感冒咳嗽、咽喉肿痛时,敲一敲肺经,尤其是尺泽至少商七穴,会缓解咽喉的肿痛状态;无名指主呼吸系统,多捋捋可以保护呼吸系统健康。

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