什么坏习惯会摧毁你的免疫力
发布于 2013/09/23 09:05
发布于 2013/09/23 09:05
你的免疫力是不是变得越来越差，尤其是生活忙碌的人免疫力越来越差，那么到底是什么原因造成的呢？下面就来跟小编了解一下吧。
睡眠不足
睡眠不足会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。有研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
不爱喝水
不爱喝水容易导致免疫力低。人体需要大量水分来帮助排毒。当人在生病的时候，医生会嘱咐要多喝水。而多喝水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。适宜的饮水量是因人而异的，建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需要喝更多的水。尿液淡黄色就说明饮水量比较正常。
体重超重
体重超重害处多，不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。
吸烟与被动吸烟
吸烟有害健康！吸烟会导致多发性硬化症恶化，多发性硬化症是一种免疫系统错误攻击自身机体的自体免疫疾病。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，而且被动吸烟也会降低免疫力。
爱吃甜食
摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内，人体白细胞（免疫细胞）杀菌的能力会明显降低。
过度疲劳
紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情。
压抑情绪
压抑情绪会导致免疫力下降。生活中应保持良好的情绪，看唱歌、多跟朋友联络、看幽默视频、夫妻之间多交谈等，都能抑制抑郁，有效提高免疫力。
上一篇 : 睡前做什么睡得好
下一篇 : 减肥得注意什么生活小细节
全国三甲医生在线答疑
立即咨询