学会十招 轻松拯救七成电脑族“眼疲劳”
发布于 2014/05/23 16:54
发布于 2014/05/23 16:54
1、休息一下
每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)
2、试著用手捂住眼睛
这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。
3、经常眨眼
从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。
4、戴电脑眼镜
配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。
5、保持萤幕明亮
这将降低萤幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的萤幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。
6、夜间应减少蓝光
研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器。
7、补充维生素、矿物质
眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B群及锌。
8、顺势疗法
最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”，藉以放松因长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉。
9、增加光线
使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯著萤幕只会加速眼睛疲劳。
10、检查你的电脑萤幕
上面提到过，与萤幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光。
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