手腕上的穴位有哪些
发布于 2025/01/11 12:26
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手腕上的穴位主要包括内关穴、外关穴、神门穴、大陵穴和阳池穴等，这些穴位在中医中常用于缓解手腕疼痛、改善血液循环和调节身体功能。
内关穴位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，常用于缓解心悸、失眠和胃痛等症状。外关穴位于手腕背侧，腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，常用于治疗头痛、耳鸣和手臂麻木。神门穴位于手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，常用于缓解焦虑、失眠和心悸。大陵穴位于手腕横纹中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，常用于治疗手腕疼痛和胃痛。阳池穴位于手腕背侧，腕横纹中点，常用于缓解手腕酸痛和手指麻木。
内关穴位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，常用于缓解心悸、失眠和胃痛等症状。外关穴位于手腕背侧，腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，常用于治疗头痛、耳鸣和手臂麻木。神门穴位于手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，常用于缓解焦虑、失眠和心悸。大陵穴位于手腕横纹中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，常用于治疗手腕疼痛和胃痛。阳池穴位于手腕背侧，腕横纹中点，常用于缓解手腕酸痛和手指麻木。
这些穴位的按摩方法简单易行，可以用拇指或食指按压穴位，力度适中，每次持续3-5分钟，每天2-3次。按摩时注意保持手腕放松，避免用力过猛。对于手腕疼痛或不适，可以结合热敷或艾灸增强效果。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除骨折、腱鞘炎等疾病。平时注意手腕保暖，避免长时间重复性动作，适当进行手腕拉伸运动，如手腕旋转和握拳练习，有助于预防手腕问题。
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