还在被腰酸背痛困扰？日媒教你预防小妙招！
发布于 2014/07/23 07:22
发布于 2014/07/23 07:22
引起的腰酸背痛的原因究竟有哪些?有时甚至是一些不经意的习惯也会导致腰酸背痛!日本Peachy网站7月22日刊文介绍了应对腰酸背痛的几个小妙招。
1.正确的坐姿能够帮助我们防止肩膀酸痛。要想使肘关节与电脑桌保持90度以上，电脑屏幕位于视线同一高度或下方的关键就在于调节电脑与椅子的高度。打字时手，如果能使肘关节与桌面保持垂直姿势的话，就能减轻肩膀、肘关节、手腕的负担。除此之外，最好能保持电脑屏幕与视线同一高度，或在水平视线以下。若是笔记本电脑，屏幕本身就处于水平视线下方，这样就容易导致身体前倾。这种情况下，稍微使身体与电脑保持一段距离，调整姿势，手腕尽量保持水平姿势哦。
2.许多人时常会出现落枕的现象，这可能是因为枕头的高度不合适引起的。落枕相其实是颈部有炎症的征兆。感觉到疼痛的时候，要冷敷该部位并尽量不去转动它。等疼痛缓和后，再用热毛巾等热敷会有对缓解病情有一定帮助。落枕大多是因为枕头高度不合适而导致的，因此最好实现确认好适合自己的枕头高度。背靠墙壁站立时，墙壁与头之间的间隙较大的人适合睡高枕头;墙壁与头之间几乎没有间隙的人，适合睡低枕头。
3.不正确的睡姿也会引起腰酸背痛。如果是平躺着睡觉，在膝盖以下放垫子就能够使腰部产生自然的曲线，从而减轻腰部的负担。如果是侧着睡觉，在膝盖间放垫子能减轻腰部的负担。但因为侧着睡觉时，肩膀会向内侧倾斜，这样就容易引起肩膀酸痛。所以最好使用与肩膀高度相同的枕头，让肩膀能够完全保持侧着的姿势，从而防止肩膀酸痛。
实际上，我自己也因工作常年使用笔记本电脑而养成身体向前倾的坏毛病。前几天早上起来，突然感到脖子一阵剧痛，然后一星期都没办法转头。从那次起，我就特别留意自己用电脑和手机的姿势。希望大家能在变成我这样之前，养成保持正确姿势的习惯吧!
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