夏日老年人应保护好脾胃 才能吃得香睡得着
发布于 2014/07/28 13:50
发布于 2014/07/28 13:50
炎炎夏日，对于老年人来说，护脾胃尤其重要。保护好脾胃，吃得香睡得着。
中医称脾胃为人的后天之本，先天之本为肾。老人年高肾虚，先天之本匮乏，后天之本的脾胃在生命活动中就更显得不可或缺。
专家建议老人，首先要对自己的脾胃有点“自知之明”。早晨起来，拿镜子在阳光充足处照照舌头，看看舌苔厚不厚。舌苔厚肯定是脾胃积食不醒，食欲欠佳。
“这时候不要急于进食，喝点温开水，稍作运动，接着喝点温软的热粥类最好。”张焕军说，中医不主张早上起来吃很多食物。因为这一段在人体生物钟里是“醒脾”的时间。晨起最宝贵的应是：新鲜空气、果汁、运动、排便。
“很多老人要长期服药，也影响食欲。”张焕军解释，原因一是药物伤脾胃，二是本来脾胃就不好。遇到这类情况要注意两点：1.不要着急服药，而是找医生开一些健脾养胃的中药。2.服药时注意排便。既不能便秘，又不能腹泻，否则会影响药物吸收。
他强调，散步是老年朋友夏季最适合的健身运动，其强度适中，也没有场地、器械等要求。另外，在散步时揉揉肚子，不仅可以帮助消化，健肠胃，还能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
揉肚时先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，顺时针方向，每次15~20分钟，以肚皮发红有热感为宜。按摩要持之以恒，每天2~3次。
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